EMPANADAS DE POLLO FIT

“Dependiendo las necesidades se evalúa la cantidad de proteína que debes incorporar.

EMPANADAS DE POLLO FIT

Ingredientes relleno

**120grs de pollo
**Cebolla
**un puñado de espinaca o acelga o con lo que quieras agregar,una buena opción serían champiñones

Cocer todo y reservar.

Inicia el proceso de la masa….y es en estos momentos que pensamos “podré comer empanadas para el 18?” Claro que SI,pero no 3 o 4 al hilo…quizás 1 o 2, dependiendo las que te salgan.

Masa

**70grs de harina de avena
**orégano o ajo en polvo
**agua…

Solo queda amasar

Una vez lista la masa coloca el relleno. Y lleva al horno por unos 20 min .

Me salieron 3 del porte de la palma de la mano, y si queda relleno? Lo comemos, recordar que de están ocupando los gramajes de acuerdo al plan de alimentación y no vamos a estar comiendo demás

MARAVILLOSA RECETA!!!!

 

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