SIN EXCUSAS

Me falta tiempo…
Fue una semana agotadora…
Mis hijos no me dejaron…
Y la lista puede ser interminable…

Cuando quieres un verdadero cambio no existen las excusas, debes ir más allá porque obviamente estás buscando cambiar tus hábitos actuales que no han sido los mejores en donde no sólo has cometido errores con la alimentación sino que también adquiriendo una vida sedentaria que es fatal para nuestro cuerpo que está hecho para moverse…

Si activas tú cuerpo todo es más fácil y comienza a mejorar considerablemente tú vida ya que..

** Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad muscular.

** Mejora tú musculatura
** Fortalece la salud de los huesos
** Aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas
** Mejora el sueño

** Ayuda en el control del estrés

Muchas veces nos nublamos con excusas pero hay pequeñas ideas con las que podemos comenzar…

–> En el tiempo libre: participa de actividades recreativas y deportivas. Así disminuyes el tiempo frente a la tele y pantallas del teléfono y videojuegos.

–> En el transporte: de a poco sustituye total o parcialmente el uso de vehículos, mejor usa el “transporte activo” como caminar o andar en bicicleta. También puedes dejar estacionado el auto más lejos del destino o bajarte unas paradas antes del bus. Así contribuyes a disminuir el sedentarismo.

–> En el trabajo y estudio: agrega pausas activas, es decir recesos con movimiento. Sube y baja escaleras y trata de siempre caminar antes de subir a una micro o andar en metro por un par de cuadras.

–> En el hogar: realiza las actividades de limpieza y orden de la casa, jardinería, lavar el auto y sacar a pasear al perro. Así estás beneficiando tu salud.

No se trata de entrenar para llegar a los Juegos Olímpicos pero si para ti, para tú cuerpo y los beneficios de llevar una vida fit…

Todo esto complementado con una buena alimentación te aseguro que cambiará tú vida…

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