Domingo 

Sinonimo de más relajo, más tiempo y una buena oportunidad para planificar y para ver que comeremos durante la
Próxima semana….

Si… por con planificación y organización es como se logran las metas que te has trazado….. no sentada esperando que pasen las cosas o que venga alguien a traerte las comidas preparadas.

Ya sabemos que los fines de semana es donde cometemos mas errores en cuanto a la alimentación, por lo mismo les tengo un desafío….

Prepara tu semana hoy!!!! Y planifica lo que comeras ….

Te has hecho estas preguntas?

**Estoy comiendo 5-6 comidas diarias?
**Qué estoy comiendo?
** Picoteo durante el día y qué picoteo?
** Los alimentos los como por hambre o ansiedad.
**cuantas veces como proteína en mi día.
**cuantas veces tomo agua o bebida dm cual elijo?

Simples preguntas para organizar nuestra alimentación y ver qué hago bien y que hago mal, a veces anotar nos deja más en claro que errores estamos cometiendo…

Una vez contestadas estas preguntas puedes planificar tu semana…

**suma pequeñas porciones de carbo en las meriendas y proteína
**usa alimentos en su estado natural
**suma fruta hasta la merienda am
**no uses frituras y prefiere usar un buen sarten , horno o preparaciones al vapor
**deja picadas las verduras y separadas en potes
**prepara las legumbres y déjalas congeladas
**prepara arroz, papas, pastas… prácticamente duran 4 días refrigerados
**deja preparadas hamburguesas de atún, pollo cocido y carnes
**verifica que jamas te falte huevo

Como vez una excelente oportunidad para organizar tu vida, es momento de que tomes tu papel y lápiz .

Les dejo mi menu…. lo pueden imprimir y llenar… lo dejan pegado al refrigerador….
Así no hay posibilidad de pecar!!!

 

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