“LUMAMI”

Efectivamente el LUMAMI … es lo que sobra de comida Lunes Martes y Miercoles… en algunos casos hasta el Jueves…

Muchas veces me dicen… “que suerte que tus hijas no son mañosas” mas que suerte son hábitos que se repiten en la familia…ellas están acostumbradas a almorzar y cenar lo mismo, a comer comida descongelada si es necesario o a hacer un LUMAMI… con mucha felicidad!

Los “mañoseos” generalmente vienen de nosotros mismos “los papas”asi que nunca hay q decir uuuuyyyyy que mañoso!!!! Les aseguro que el mañoseo viene de cerca .

Pasamos a la receta??? Odio votar comida y hay veces que suelo hacer mas arroz integral que de costumbre …. asi que hay veces que la avena del desayuno pasa a segundo plano y como arroz integral ….

Los productos integrales tienen un elemento nutricional importante: La fibra que ayuda a un sinnúmero de dolencias incluyendo el colesterol malo alto, estreñimiento, entre otros.

Waffles de arroz integral
1 porcion

Ingredientes
1 cda de harina integral (opcional)
1 cdita de polvo para hornear
1/2 taza de leche vegetal
30 grs de arroz integral cocido
3 claras de huevo

Colocar el arroz junto con la leche vegetal y moler con tenedor… luego agrega el resto de ingredientes.

Calentar la waflera y colocar la mezcla

Tremendo desayuno para comenzar el dia o para un buen pre-entrenamiento….

Ya sabes si te sobra arroz integral!!! Inventa un waffle.