Y se nos viene la penúltima gran prueba del año…

No quiero ser el grinch ni mucho menos, así que tranquilas la idea no es alarmarse… pero si manejar todo con equilibrio para no andar la semana lamentándose de tanto desorden, malestares estomacales , etc…ustedes ya conocen algo de esto.

Les dejo unas recomendaciones para no terminar con la soga al cuello  y que tengan la ansiedad o las mil y un tentaciones que habrán en tu mesa navideña…

Para comenzar el día:

Toma un buen desayuno con

**1 porción de proteína (ojala huevos)
**Fruta.
**elige un carbo integral
**Palta, Mermelada sin azúcar

Después día normal sin olvidar tus meriendas…

Una vez que llega la cena prepara un aperitivo saludable… y si… solo para ti… te apuesto que el resto se suma…

**Palitos de apio y zanahoria con salsa de yogurt natural y ciboullet.
**Palmitos.
**alcohol? Bueno 1 copa de vino… hazla durar, 1 copa de champaña.

Y a en la cena navideña

**Prefiere carnes como punta picana, lomo liso o filete.

**Si vas a comer pollo que sea sin cuero.

**Evita los carbos obviamente

**Usa condimentos saludables (orégano, tomillo, ajo, romero, perejíl, cilantro, comino, ají de color, etc.).

**Suma una gran cantidad de ensaladas verdes a tu pedazo se carne.

Después de la comida conversa un ratito y luego …

**Realiza actividad física (bailar, canta a gritos, juega con tus hijos,
Hermanos, sobrinas, etc) … muevete….

**Sal a buscar al viejito biennnnnn leeejossss

**No te acuestes inmediatamente después de haber comido.
Evitar postre.

Si es posible toma infusiones .. te, menta,
Manzanilla….toma agua.

Evita

**Embutidos como el choripán, longanizas, longanicillas, prietas, salame.
**Frituras como: empanadas fritas, papas fritas.
**Quesos (mantecoso, de cocktel, queso crema.
**Licores de alto contenido calórico como chicha, pisco sour, daikiri, y otros destilados.
**Bebidas o jugos con altos niveles de azúcar.

Como ven tan terrible no es, si a pesar de esto caes en la tentación no te lamentes tanto y el lunes retoma con todo tu vida fit, nada es tan terrible…

Es una pregunta habitual…. Como retomo???

Así tal cual vuelves a lo que ya sabes debes hacer….. mas cardio, menos comida? Alguna dieta express??? Jugos detox? Nada de eso!!! Solo regresa a tu camino fit!!!

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