Se han dado cuenta que llega el fin de semana y automáticamente va apareciendo el hambre …

Quieres comer de todo, de hecho el mismo viernes en la noche quieres encargar el primer arsenal de sushi que se puede hasta repetir el día sábado…

El hambre es una señal del cuerpo, de hecho es normal sentir hambre pero si la sientes todo el día obviamente estás haciendo algo mal …

El principal problema tiene que ver con la mala elección de alimentos por ende si quieres controlar el hambre en lo primero que te debes fijar es en esto…

—>> Uno de los principales alimentos para controlar el hambre es la proteína por ende es clave que la incorpores de manera estable de lunes a lunes ya que así tu cuerpo funciona con el equilibrio necesario y que no aparezcan los temidos atracones…

—>> Las grasa saludables…Cuáles?,palta, frutos secos, semillas, etc…estás son uno de los nutrientes que más tienden a saciar pero ojo deben ser sin sal y la porción adecuada, recuerda que algo sea saludable no significa que lo puedas comer sin control…

—>> Las fibras como por ejemplo las que te entregan los alimentos integrales, frutas y verduras…

—>> Obviamente evitar las dietas restrictivas  que al principio claro que te pueden hacer bajar de peso pero en algún momento tu cuerpo va a querer nivelar este déficit de alimentos y es ahí donde te pasas al otro lado, terminas comiendo todo y más algo conocido como el famoso efecto rebote…

Como vez el hambre se puede controlar pero lo tienes que hacer de manera saludable de lo contrario vivirás un circulo vicioso de comer una y otra vez…

 

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