Repitan después de mi…

—>>En el desayuno, proteína…
—>>En las meriendas, proteína…
—>>En el almuerzo, proteína…
—>>Y en la cena, proteína…

Por qué tanta proteína?

El consumo de proteína  es clave cuando estás iniciando una nueva alimentación ya que tener una alimentación rica en proteína te ayuda a adherir la dieta de mejor forma porque es uno de los alimentos que mas saciada te hacen sentir…

No solo te hace controlar el hambre  porque estás más saciada sino que también te ayuda en preservar tu musculatura …

En resumen es fundamental porque como buscaremos el aumento o mejora de tu musculatura y a la vez ir bajando tus niveles de grasa tu cuerpo puede aumentar tu hambre y es acá donde la proteína toma el protagonismo…

Ojo, esto no quiere decir que por comer más proteína vas a perder más grasa pero si controlará tu hambre para poder enfocarte en el objetivo que tengas trazado ya sea tonificar, bajar de peso, etc…

Dejamos el hambre de lado y nos enfocamos de lleno en los cambios que tú quieras o sea en resumen la proteína te ayuda a recuperar la musculatura, controla tus niveles de ansiedad y facilita todo tu proceso…Que mejor aliada digo yo…

Cuanto comer? El consumo varia entre los 1.2 o 1.5 grs en mujeres y hasta los 2.0 grs en hombres, por kilo de peso.

Los cuales los puedes repartir a lo largo del día.

Ejemplo en una carne de 100 grs tienes un aprox de 30 grs de proteína.

1 huevo un aprox de 13 grs de proteína…

Con esos datos mas la suma de carbohidratos y vegetales puedes ir haciendo tus propias porciones.