Los abdominales se hacen en la cocina …. dicen por ahí….. y la verdad es que si…. 

He visto en carne propia que desatarse haciendo ejercicio no sirve de nada si no hay un cambio rotundo en tu alimentación….

Recuerdo pensar y decir “SEGURO ELLA PASA METIDA EN EL GIMNASIO”…. ahora estoy segura que “PASABA METIDA EN LA COCINA”

Importantisimo a la hora de hacer un cambio en tu alimentación es saber CATEGORIZAR los alimentos….

Una ayudita?
Hoy es Domingo!!! Día de compras y preparación de la mayoría de mis comidas…

Pero como saber que preparar si no sabes que comer?

PROTEÍNAS

•HUEVOS
•PECHUGA DE POLLO
•PECHUGA DE PAVO
•CORTES MAGROS DE CARNE DE VACA FILETE, LOMO, POSTAS
•SALMÓN
•ATÚN
•REINETA
•MARISCOS
•WHEY PROTEIN

A mi juicio fuentes altas de proteínas …. y es aquí donde viene tu creatividad…. budines, hamburguesas, galletas, queque, brownies etc… puedes tener frente a ti en una versión proteica.

Yo preparo mis proteínas el día domingo y duran aprox 4 días en el refrigerador, siempre tengo huevos cocidos y el resto voy armando las comidas durante la semana.

Les debo la lista de CARBOHIDRATOS, GRASAS, VERDURAS CON MAS CARBOHIDRATO, y con menos.

Atentas!