¿Cuántas sufriendo con solo mirar esta imagen?…

Que manera de sufrir haciendo este ejercicio…es por lejos uno de los ejercicios más completos para fortalecer la zona abdominal que es el objetivo de casi todas, o no?…

El cactus  bajo el abdomen es solo una recomendación pero de harto ayuda la verdad….Para los que no la conocen (afortunadas son jajaja) esta es la famosa plancha de abdominales y tiene la maravillosa característica de que trabaja toda la pared abdominal, tanto la parte frontal como los oblicuos, y bien ejecutado también fortalece la zona lumbar (espalda) seguramente la has escuchado por los dolores frecuentes en esa zona, precisamente por no fortalecerla como corresponde …

Este ejercicio al inicio es una locura, 30 seg es casi como subir el Everest a “pata pela”, pero también tiene la particularidad de que si la entrenas de manera constante verás avances al poco tiempo…

—->>> Como ejecutar una plancha abdominal

**Tal y como sale en la foto te debes apoyar en tus antebrazos boca abajo, manteniendo las piernas estiradas y ligeramente separadas.

**Más que una plancha debes transformarte en una tabla de planchar ya que todo el cuerpo tiene que formar una línea recta, horizontal y paralela al suelo, desde los pies hasta la cabeza.

**Los codos deben estar en línea recta con los hombros apoyando los antebrazos en el suelo…

Prácticamente tienes que contraer todo tu cuerpo durante el ejercicio y permanecer en la posición, controlando la postura del cuerpo…

El tiempo?, comenzar con pocos segundos 5,15, 30, 60… segundos, dependiendo de tu nivel, como te digo al principio será medio tedioso pero al poco tiempo te vas a sorprender de lo que vas a lograr…

Demás está decir que la actividad física es fundamental para tu cuerpo sobretodo pensando en un cambio de hábitos por una vida más saludable…

Quieres comenzar?, escríbeme a Contacto@vivefit.cl