Comes grasas saludables, hiciste el gasto extra de comprar superfoods, quinoa, arroz integral, eliges bien tus comidas, comes “limpio” pero aun no llegas a ver en tu cuerpo lo que tienes en mente?
Cuando comienzas una vida saludable la baja inicial de % de grasa suele ser rápida… pero luego llegas a una meseta… donde tu cuerpo no cambio mas o lo hace muy lentamente…
Debes tener en cuenta:
—>>que aunque comas alimentos “saludables” si hay un exceso de calorías subirás de peso y % de grasa.. hay muchos alimentos muy saludables que tienen MUCHAS CALORÍAS.
—>>Cada persona necesita una cantidad distinta de macronutrientes ( proteínas, grasas, carbohidratos) por lo que “al ojo” no es una buena medida. Acostúmbrate a pesar tu comida sobre todo en un inicio de un plan de alimentación sana.
—>>No saques grupos de alimentos. Debes consumir proteína para reparar tejidos y aumentar musculatura, grasas necesarias para el funcionamiento optimo de tu salud, carbohidratos medidos según tu meta y nivel de actividad… son estos los que debemos tener controlados.
Vital es que te asesores si te sientes así…
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