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Queque de chocolate proteico

Alumnas creativas full proteína sin whey protein….
Son muchas las que no pueden comprar whey protein o simplemente no quieren … para ellas con dedicación este queque para una tarde muy dulce y feliz
Queque de chocolate proteico

Ingredientes

**6 claras
**75 grs de harina integral
**35 grs de cacao
**80grs de azúcar light ( pueden ocupar cualquier endulzante que tengan, tagatosa, stevia en polvo)
**1 cucharita de polvos de hornear
**un chorrito de esencia de vainilla
**una pizca de sal.

–>Preparación

Batir las claras a nieve e ir incorporando de a poco el azúcar o el endulzante elegido y la esencia de vainilla. En un bol aparte mezclar los ingredientes secos. Incorporar a las claras de forma envolvente los ingredientes secos para que se bajen las claras. Colocar en molde (ojalá de silicona) y hornear ( en horno precalentado) por 30 minutos a horno medio o a 180c. Para saber si esta listo, insertamos un palito en centro. Si sale seco esta listo .
Dejar enfriar antes de desmoldar.

 

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30 días

 

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Y te gusta así.. con harto músculo?

… esa pregunta que en el fondo fondo dice… “que estas pensando mujer !!!pareces hombre”…

Me gusto así… ME ENCANTO ASIIII!!!! Y creo que nunca me gusto tanto… hay tantos estereotipos fijados para nosotras ( las mujeres) que debes ser finita, flaca, señorita, no ser coqueta, aceptarte después de ser mama… y así miles mas que debes ir cumpliendo a lo largo de tu vida de mujer….

Pero saben que .. en estos 41 años he aprendido que …no puedes gustarle a todo el mundo…. y que a la única que debes gustarle es A TI MISMA….

Que si el resto opina como comes, lo que comes, si no comes, como entrenas, por que entrenas o cuanto entrenas hay que solo sonreír  ya que la que sabe realmente lo que nos pasa interiormente SOMOS NOSOTRAS…

He dicho

Me dormiré temprano…. POR QUE ME GUSTA DORMIR TEMPRANOOOO!

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30 días

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Ayyy por lo menos para mi.. el tan esperado fin de semana con bonustrack el lunes!!!

Hola chicas

Muchas veces nos vamos confundiendo en nuestras decisiones y creemos que hemos cambiado nuestros hábitos cuando la realidad es que estamos comenzando una dieta más, es cómo ese amor nunca superado  que vuelve sin que lo llamen…

Hay indicadores claro de esta situación …. cómo vivir constantemente restringiéndose de todos los alimentos , no tiene por que ser así ya que siempre habrá una alternativa más saludable, esa es la idea, saber que elegir bien  ya que no es lo mismo una porción de arroz blanco que una porción de arroz integral…un brownie preparado con stevia a uno con azúcar..
y así la lista seria muy larga

Si no lo haces así en algún momento aparecerán los temidos atracones que te llevarán a consumir alimentos sumamente calóricos  lo que implicará que a la larga vuelvas a caer en una que otra tentación las que finalmente serán parte de tú día a día y volvemos a lo mismo …

Acto seguido de estos atracones viene la culpa y el ya clásico “estoy gorda”, “me siento hinchada” o la peor de todas “no hay caso, es la genética”…

–>Basta de dietas, un verdadero cambio implica bienestar , disfrutar tú día a día  y que la comida sea una fuente de energía y nutrientes para tú cuerpo y no un canalizador de emociones o parte de la entretención…

Tú decides

Así que antes de dormir repite el siguiente mantra conmigo …..

Y Si quieres que el verdadero cambio sea ahora escribirme a

Contacto@vivefit.cl

@maria_laguna_fitness Instagram
www.vivefit.cl
Canal de youtube https://www.youtube.com/channel/UCJrxc4e9Y0Ocnz-qe3qUtWg

 

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Cocadas

Gracias mi Natalia Gonzalez… que en su post parto se puso a buscar recetas ricas! Gracias por compartir

El coco es prácticamente el único alimento con una gran cantidad de grasas saturadas del mundo vegetal.

No se asusten!!! Las grasas saturadas de este alimento no se absorben de igual manera en nuestro cuerpo y no causa daño.

Tus niños pasan picoteando?? Una tremenda alternativa estas cocaditas, el coco es un potente saciador…. lo que todos buscamos no?

**1 taza de coco rallado
**2 huevos
**1/3 de taza de tagatosa, azúcar de coco, azúcar de caña o sucralosa en polvo.

Colocar sobre un molde de silicona con una cucharita y dejar hornear 10 min aprox. Hasta que estén doraditas….

Facil y rapido… que mejor!!!!

Rica tarde para cocinar con los niños! que tanto lo disfrutan…. total… cuando el papá limpia la cocina.

 

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¿Qué les parece la foto de hoy ?

Aunque se vea exagerado es verdad…No son pocas las chicas que dentro de sus objetivos está tener una cola soñada y créanme y lo digo con conocimiento de causa que si se puede …

Es genética dicen algunos….. se los juro que no!!! unas buenas pompas se hacen con mucho trabajo y muchas sentadillas… Los glúteos son un musculo… y como tal hay que trabajarlo.

Muchas veces me mencionan que hacen de todo para lograr este objetivo, pero la verdad es que muchas han hecho casi todo, pero les falta ese pequeño “gran” detalle .

A veces por falta de conocimiento o temor dejamos de lado las pesas, creemos erróneamente que son para los hombres pero les digo fuerte y claro que no es así, no teman  a entrenar con pesas es imposible que crezcamos como un gorila.. No tenemos las hormonas necesarias para un crecimiento como los hombres… Si, lograremos definirnos y tonificar …

Quieres dejar de lado esa sensación de “fofita” o “jaleita” cuando bajamos la escalera?…Póngale bueno entonces!!!

Solo pesas??? No señor… también hay que comer lo adecuado…

Inténtalo!!! Te cambiará el cuerpo de manera sorprendente, todo está en tus manos y en tus pompas.

El momento es ahora, escríbeme a

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60 días

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