9 años

Si me hubieran dicho el 2010 luego de tener a la Maty, mi segunda hija que me sentiría mejor en mis 43 años que en mis 35 .. jamas lo habría creído…

El segundo embarazo llego luego de 4 dolorosas pérdidas…por lo tanto recuperar mi cuerpo no estaba dentro de mis prioridades…

Luego del parto y con lo que tanto esperé ya en mis brazos👶🏼 ví lo que no quería ver👀… es que pasaba rapidito por el espejo después de la ducha… no me reconocía… había perdido mucha masa muscular, acumulado muchísima grasa y la piel de mi abdomen lucía suelta y con mucha celulitis…. la muestra mas clara es que no tengo fotos de esa época..todas borradas🙃

No me sentía cómoda … no me gustaba lo que veía.. pero también me sentía mal agradecida… después de todo lo que había buscado a mi guagua.

Cada uno tiene un inicio distinto.. son muchas las razones por las que necesitamos un cambio.. mejorar tu salud?.. mejorar tu calidad de vida?, recuperarte luego de un embarazo?, tu matrimonio? Hasta unas vacaciones y lucir un bikini es válido por que no?

Recordar que somos dueñas de nuestras vidas y decisiones.. que la disciplina y la constancia es lo que te llevará a cumplir los objetivos trazados… y que es una batalla día a día… pero si que se puede y de la cual te sentirás muy orgullosa de ti.

 

Dia de fotos…

Yaaa no me vayan a decir que el gran cambio es el pelo crespo!

Para las que me siguen a diario en septiembre sentí mi segundo click.. me sentía pesada, mas grande… si bien estaba comiendo sano estaba super desordenada… y lo mas importante … NO ME SENTÍA CÓMODA..

Es super normal que ocurra un retroceso, vamos perdiendo constancia, disciplina y organización… comer saludable no basta… para un cambio real físico debemos ser rigurosos en nuestra alimentación… y ahí estaba fallando.

Luego de un reseteo mental, ordenar mis comidas, sacar la pesa de cocina que ya tenia guardada.. partí de cero…

Primera foto 20 de septiembre, segunda foto 5 meses después….

No se mi % de grasa por que no me interesa saberlo.

Baje 6 kg  los cuales estoy segura que eran prácticamente grasa.

No deja de sorprenderme que cumplo años y el cuerpo responde al orden y organización.

Ya estamos en Marzo..este año cumplo 44 … veremos con que me sorprende mi cuerpo.

Todas podemos un cambio!!! Basta con seguir tu click!!!

#habito #habitossaludables #fitfood#fit#fitness#fitgirl#fitmom

 

Hoy les traigo lo que estaban esperando…

Están comenzando las ofertas navideñas  y sé que muchas de ustedes aún no han escrito la carta al viejito pascuero…

Tranquilas, acá estoy para ayudarlas….

Querido viejito pascuero fit:

Este año no sé si me he portado bien o mal, lo único que tengo claro es que quiero una asesoría para buscar mi mejor versión, si no tienes aún la información (cosa que lo dudo) solo debes escribir un mail a Contacto@vivefit.cl o simplemente agregar a María Laguna Fitness en tu FB y enviarle un mensaje interno…

Prometo cumplir con todo el plan y el próximo año te sentirás orgullosisimo de mis avances…
Atte,………………….(acá ponen su nombre)

Muchas gracias!

Ahora sí no hay viejito pascuero disponible puedes compartir esta publicación para que esa amiga, compañera de oficina, la que saco tu papelito en el amigo secreto, te de un regalo que realmente valga la pena y no los ya clásicos calcetines para salir del apuro …

Johojojo!!!

 

Tengo claro la primera pregunta…

Cuantos kilos bajaste?… 500 grs…es la respuesta.

Esta mañana me puse la misma ropa y recordé que en agosto había tomado una foto igual… me saque una hoy ….lo reconozco que quede en shock… y luego me puse feliz, y lloré… no eso ultimo no.

“Después del 18 me pongo las pilas…” quien no dijo eso?

Ya pero en mi caso …me puse las pilas DD.. rehice mi plan de alimentación, que hasta ese minuto era muy intuitivo… volví a pesar mi comida y a porcionarla de forma adecuada, reordene mis macronutrientes… hice desaparecer de mi vista algunas cosas sanas… pero que había empezado a sumar sin control… frutos secos, plátano congelado…ojo.. sin control es SIN CONTROL…

En mi entrenamiento sume caminatas largas… el trote me cansaba demasiado entonces había terminado no haciéndolo…

Volví a mi cuerpo en 4 meses… y ahora si me reconozco…

Que carbohidratos comer, que grasas sumar, cuando comer proteína?… es necesario saberlo y aprenderlo. Es la única forma de llevar tu cuerpo a una #mejorversion

Retrocedí? No lo veo así… mientras mas cumplo años mi cuerpo me sorprende.. lo que antes funcionaba.. ahora ya no… pero… ahora lo tengo comiendo de mi mano  #teconozcomosco

Foto 1 @cardiollifit / 2 ago 2018
Foto 2 @cardiollifit Con pinzas /5 dic 2018

#fit#mimejorversion #fitness #fitgirl#fitnessgirls#cambiodehabitos

Qué fácil sería poder hacer esto pero el amor  es más fuerte…

Es que todos tenemos a esa persona que nos lleva constantemente a pecar, la que nos invita a comer, que nos trae sushi, la que nos demuestra el amor con comida, esa que sabe cuál es nuestra debilidad a la hora de comer …

Dejar de lado a estas personas no es la solución, tú eres quien debe tener claro los límites, esa seguridad la vas a transmitir en todos lados a tal punto de que terminaran ayudándote en tu camino…créanme a mí hasta bandejas de huevos  me han regalado…

Iniciar una vida fit requiere apoyo y si es de tu entorno más cercano se agradece…(acá es donde tienes que etiquetar  a tu familia para que ojalá se sume a tu camino y se sientan mal por tanta crítica que te han tirado jajaja)…

Pero ojo que nadie está obligado a sumarse…cada uno puede tomar sus propias decisiones donde te aseguro que tu nuevo cuerpo con más energía terminará motivando al resto…

Etiqueta a esa persona que quieres que te ayude a alcanzar tu #mejorversion

Yo soy la primera @gerardo_labrana

 

Y los defectos que muchas veces “vemos solo nosotros “.. siempre están… no se van… pero si puedes cambiar el foco…

Recuerdo 1 año atrás obsesionada con el “abdomen suelto” luego de mis partos…

Hoy… lo asumo, lo acepto … sigue ahí mejorando día a día, incluso cuando voy cumpliendo años… pero mi foco es otro…. #mimejorversion

Me alimento sano, entreno, llevo una vida saludable y aprendí a disfrutar lo que hago…

Que ese detalle o incluso ese “pequeño” detalle no te paralice… tu sigue!!!

Foto 1 a las 12:30
Foto 2 a las 12:31

#mimejorversion #habitossaludables#cambiodehabitos #librofitalos40 #fit#fitness

 

Un objetivo tan importante solo depende de ti…

Lamento decirles que los padrinos mágicos son solo un programa de dibujos animados así que por más que le pidan dejar el alcohol no lo van a lograr.

Es difícil lograrlo porque no hay evento o fiesta que no haya alcohol y si no lo tomas pasas a ser Betty la fea o la mujer más fome y amargada del mundo….

El alcohol es un estimulante que afecta al sistema nervioso y por eso te sientes tan eufórica… y suele no servir solo 1 traguito.

Si hasta productos post carrete han salido, para enfrentar la famosa caña porque después de esa euforia al otro día viene un desgano absoluto, sin ánimo y falta de energía…

Puedes tomar un trago o no pero yo te recomiendo buscar otras alternativas para pasarlo bien como bailar, conversar, disfrutar de otra manera siempre se puede…Es que el alcohol contiene muchas más calorías  que cualquier alimento pero además no contiene ningún aporte nutritivo, sumado a que deshidrata  tu organismo, que producirá una reducción de vitaminas y minerales que hará que te sientas mucho más débil y tu cuerpo aguante menos tiempo realizando una actividad física .

Osea en definitiva todo lo contrario a estos hábitos, a un cuerpo saludable, etcétera, por lo tanto a veces decir que no es justo y necesario….

Elije bien, alcanzarás más rápido tus objetivos y te sentirás con más energía .

 

Todo lo que haces tus hijos lo imitan…este cambio es más profundo de lo que crees, es por salud, vida, por ti y tu familia…

Si hay algo que me sube el animo al conversar con ustedes es cuando me comentan como poco a poco se han ido sumando más integrantes de la familia a sus nuevos hábitos, hijos qué van pidiendo de colación las galletas de avena, aman los huevos duros, se roban los brownies saludables etcétera….

La mayoría estaba complicada… “que hago con mi familia en este cambio de hábitos?” jamás pensaron que se unirían y se han ido sorprendiendo a lo largo del camino…

Quieres cambiar los hábitos de tu familia?

—–>>Si vez como premio una comida, tus hijos lo verán así…la comida es para nutrir tú cuerpo, punto final.
—–>>Si te da flojera levantarte, pronto escucharás lo mismo…alguna identificada?…y ahí vienen las justificaciones de las mismas mamás diciendo “si yo era igual”
—–>>Si consumes bebida en vez de agua no esperes que tú hij@ cuando tenga sed no piense en un jugo o bebida, luego las pataletas y terminas comprando un líquido azucarado en vez de abrir una llave, llenar un vaso o botella y listo….
—–>>Si le colocas un poco más de sal de seguro alguien más hará lo mismo….

Si aún no te atreves, piénsalo esta puede ser la motivación que te faltaba para cambiar tus hábitos…

Vamos por este maravilloso DICIEMBRE!!!

Contacto@vivefit.cl

#cambiodehabitos #habitossaludables#habitossanos

 

MITOS ALIMENTICIOS

Mensajes sobre qué comer y no comer, trucos y consejos de alimentación, nos bombardean diariamente. Aún así, la obesidad sigue siendo uno de los grandes problemas de nuestra época.

Entre toda la información que nos llega, hay muchos mitos alimentarios y creencias erróneas que se han ido popularizando con el paso de los años.

Gran parte de estos mitos sobre la alimentación tienen que ver con dietas de adelgazamiento, el colesterol o la alimentación durante el embarazo. Pero, ¿cuánta verdad hay en estos falsos mitos alimentarios?

Aquí algunos ejemplos:

—–>>¿Para adelgazar hay que quitar los carbohidratos, como el pan, la pasta y el arroz? NO. Los carbohidratos son básicos para nuestro organismo. De todos los nutrientes, son los que necesitamos en mayor proporción, por lo que eliminarlos no es una buena idea. Eso sí, intenta comerlos de forma equilibrada y sin abusar.

—–>>¿Beber agua en las comidas engorda? NO. Mantenerse bien hidratado es la base de toda dieta equilibrada. El agua es acalórico, es decir, no posee valor energético. ¡Por lo tanto no engorda!

—–>>¿Comer fruta engorda?
NO. Importante comerla en la cantidad y horario adecuado

—–>>Hacerme vegetariano me ayudará a perder peso.
NO. Aunque decidas convertir tu dieta en una dieta vegetariana, si sigues comiendo alimentos poco saludables, no vas a perder peso.

—–>>¿Los productos light adelgazan?
NO. Los productos light suelen tener menor cantidad de un determinado componente con respecto al producto original. Pero puede pasar que al reducirlo, el producto pierda parte del sabor y para compensarlo se las añadan otras sustancias como la sal, el azúcar o la grasa. Por este motivo, no tienen por qué adelgazar.

—–>>¡El huevo hace que el colesterol aumente!
NO. Podríamos mencionar muchos otros alimentos ricos en colesterol, pero el huevo ha sido uno de los más perjudicados en los últimos años. Algunos estudios demuestran que no hay relación entre el consumo de huevos y el aumento de colesterol o de las patologías del corazón.

Y tu ? Que mito has escuchado por ahí??? 

 

Que día mas lindo!!!…

 Tantos mensajes de personas con las que me cruzo “internetmente hablando” con tanta buena onda, con mensajes de cariño, buenas vibras por mil.

Mi día fue especial… de inicio a fin …tarjetas de mis nenas, almuerzo con mi esposo, tarde con los míos… que mas puedo pedir, he aprendido con los años que mientras mas simple es mejor.

Son tantas las veces que miramos la mala suerte que tenemos y no vemos la buena suerte de cada día …

En esa estoy!!! Mirando lo lindo… disfrutando lo poco… gozando lo fome…. se vive mejor y mas bello.

Gracias VIDA por este año… 43 vengan a mi … que los recibo con mi mejor sonrisa.

Gracias por tanto!

@eduarriagadafoto
#internetmenteelnuevoverbo
#micumpleaños #velitas #43años #librofitalos40