CREPES CON SALSA DE CHOCOLATE

CREPES CON SALSA DE CHOCOLATE

Creps
⭐️30 grs de harina integral o harina de avena
⭐️3 claras
⭐️10 gotitas de stevia
⭐️5 cdas de agua o leche vegetal

Coloca todo en la juguera. En un buen sarten de teflon coloca con una servilleta aceite de coco y coloca un poco de la mezcla que cubra el sarten. Se desprenden solas. La mejor parte.. es que salen muchas!!!

Salsa de chocolate

⭐️1 scoop de whey protein o 3 cdas de quesillo
⭐️2 cdas de cacao amargo

Si es con whey protein y cacao solo diluye con un poco de agua.
Si es con quesillo y cacao lleva a la juguera y listo.

 

TORTA DE CHOCOLATE INTEGRAL

TORTA DE CHOCOLATE INTEGRAL

🍰1 huevo
🍰2 cdas de cacao en polvo
🍰1/2 taza de harina integral
🍰5cdas de agua
🍰1 cdita de polvo integral

Mezcla todos los ingredientes y lleva al microondas por 2 minutos.
Saca el bizcocho y llena con mermelada, nueces, fruta lo que quieras.
Delicioso

 

Panqueques FACILISIMOS

Panqueques FACILISIMOS

⭐️1 huevo
⭐️30 grs de harina de avena
⭐️agua si es necesario

Mezcla todo en la juguera.
Sobre un sarten de teflon coloca con una servilleta un poco de aceite. Coloca la preparación. Se demora 30 seg por lado y lado.
Agrega preparaciones dulces o saladas como yo.

 

Avena proteica

Avena proteica

Ideal para el desayuno y meriendas.

*30 grs de avena
*2 claras de huevo
*1/2 taza de agua
*1 cdita de mantequilla de maní
*Stevia a gusto

Colocas la avena en una olla (ojala teflon) mas 1/2 taza de agua. Hierves por 2 min y agregas las claras revolviendo rápidamente por 1 min mas. Agregas stevia.
Y una cdita de mantequilla de maní.

 

MUFFINS DE AVENA

MUFFINS DE AVENA
6 porciones

👉🏼2 huevos
👉🏼1 taza de avena
👉🏼1/2 taza de tagatosa @cambiatunutricion
👉🏼1 cdita polvos de hornear
👉🏼1 limón exprimido y ralladura (opcional)
👉🏼1 cdita de vainilla (opcional)
👉🏼4 cdas de agua

Mezclas todo y al horno en moldes de silicona por 20 min.

 

PAN BAJO EN CARBOS EN 2 min

PAN BAJO EN CARBOS EN 2 min(1 porción)

🔺2 huevos
🔺2 cditas de harina de almendras *
🔺1 lamina pequeña de jamón serrano (optativo)
🔺1 lamina de queso bajo en grasas (colun light)
🔺semillas

Revolví todo y lleve a un sartén de teflon bien caliente. Antes pase una servilleta con aceite de coco.

Acompañe con 1 cda de palta.

*puedes usar avena, harina integral, de garbanzos coco etc.
Yo elegí la de almendras por que es baja en carbohidratos.

 

MUGCAKE DE CHOCOLATE

MUGCAKE DE CHOCOLATE

💜1 cda de avena
💜2 cdita de cacao en polvo amargo
💜1 cdita de canela
💜1 clara
💜20 gotitas stevia o 1 cda de tagatosa
💜1 cdita de polvos de hornear
💜1/2 taza de agua

Mezcla todo y lleva al microondas por 1.5 min.
Listo💜🦄

Busca tus propios ingredientes, a veces cambio la avena por otras harina, de almendras de coco, integral, agrego frutos secos, mantequilla de maní etc.
Hay miles de variaciones.

 

MUGCAKE DE KUCHEN DE MANZANA

MUGCAKE DE KUCHEN DE MANZANA (1 porción)

**1/2 manzana verde picada
**3 cdas de agua
**1/2 cdita de stevia o tagatosa
**1 cda de avena
**1 cdita de harina de almendras (si no avena)
**1 huevo
**3 nueces
**1 cdita polvo de hornear
**1 cdita de canela en polvo

Preparación

1. Coloca en una taza la manzana picada, mas agua, mas stevia y lleva al microondas por 1 min.
2. Saca la taza y coloca dentro sobre las manzanas cocidas 1 huevo, la avena, la canela y el polvo de hornear .
3. Lleva al microondas por 1 min mas.
4. Saca la taza y decora con nueces.

Delicioso!

 

 

GALLETONES CHOCOLATOSOS

No es que se me quemaron es que son GALLETONES SUPER MEGA CHOCOLATADOS.
Mi nogal me ha regalado mucha nueces este año y esta mezcla CHOCOLATE-NUEZ… quedo de infarto😍

GALLETONES DE CHOCOLATE 🍪🍪🍪
(10 galletones megagigantes)

🍪1 taza de nueces
🍪1 taza de harina de almendras
🍪1/2taza de harina de avena
🍪1/2 taza de avena entera
🍪3 cdas de aceite de oliva
🍪2 cdas de chocolate amargo @cambiatunutricion
🍪3 cdas de azucar de coco @biov_natural_food
🍪1 cdita de canela
🍪1 cda de vainilla
🍪1 taza de agua

Mezcla todos los ingredientes y lleva al horno por 25 min fuego 200grados.
Morirás lo crunchies que quedan.

El azucar de coco es de bajo indici glicemico, ideal para niños o personas en planes de baja de grasa.
@biov_natural_food

CHEESE CAKE DE YOGURT

SOLO 3 ingredientes para un resultado IMPRESIONANTE🙌🏻

CHEESECAKE DE YOGURT🧡

🧡1 taza de yogurt @yogustart 
🧡2 huevos
🧡1/2 taza de harina de avena

Opcionales
🧡1/2 taza de azucar de coco
🧡1 cdita de canela
🧡1 cdita de vainilla

Mezcla bien los todos los ingredientes. La mezcla queda bastante liquida.
Luego lleva a un molde y lleva a 180grados por 25 min.

Queda cremoso por dentro, crujiente por fuera. Puedes decorar con frutas, syrup, etc!

Les gustan las recetas rápidas y económicas? Soy fanatica🧡