BROWNIE DE CHOCOLATE
INGREDIENTES
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2 manzanas hechas puré
2 cdas de COOK PROTEIN
3 cdas de cacao en polvo @almadelivery.cl
1 cda de alulosa o stevia
2 huevos @almadelivery.cl
Mezclas todo y llevas a un molde a 180grados por 20min.
La manzana la puedes reemplazar por pera.
Si no tienes cook protein no la usas y el brownie no queda proteico.
(5 unidades)
Minipancakes proteicos 12 porciones
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1 plátano
1 huevo
1 scoop de whey protein si no tienes puedes usar harina de avena, pero claro! No quedaran proteicos.
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Mezcla todo con un tenedor y ve colocan con una cuchara un poco de la preparación en un sartén, cuando veas burbujas das vuelta y listo.
Pan de molde proteico y low carbs.
INGREDIENTES
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3 claras
1 cda de harina de avena o 10 gramos
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Bate las claras a nieve luego ciernes la avena sobre las claras ya batidas. Mezcla con cuidado.
Coloca la mezcla en un molde grande, ya que la mezcla sube en el microondas. Lleva por 2.5 min a potencia máxima (eso es en mi microondas)
Saca la preparación, rebana a gusto y lleva a un tostador.
FITCOCHO (2 porciones)
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2 huevos
2 cdas de harina de avena
1 cdita de canela
1 cdita de polvo de hornear
Mitad de plátano
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Coloca en la licuadora o mixea con lo que tengas.
Lleva a una ollita previamente aceitada con servilleta.
Coloca la mezcla, tápala a fuego muy bajo por 8-10 min.
PAN KETO LOW CARBS
20 porciones
1 kilo de pan
2.5 grs de carbohidrato por porción
3.7 grs de proteína por porción
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• 90 grs de harina de almendras de @wuevos.chile
• 90 grs de harina de linaza
• 90 grs de proteína para cocinar @slimbarchile
• 15 grs de levadura en polvo
• 2 cdas de semillas varias
• 400 ml de agua
• sal
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Mezclé todo con cuchara. Ni metí las manos. Luego lo lleve a un molde de silicona y luego al horno 180 grados por 30 min.
Panqueques fáciles preparados en un frasco de vidrio.
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40 grs de harina de avena
1 huevo
100ml de leche
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Bate el frasco y listo lleva a un sartén bien caliente y de teflon para que no se peguen.
MUGCAKE DE BANANA
🍌1 clara
🍌2 cdas de harina de avena @almanutre
🍌1 cdita de polvo de hornear
🍌Trozo de plátano
Extras
Si necesitas coloca agua (que quede la mezcla como en la segunda foto
Coloca vainilla, coco, mantequilla de maní etc.
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Mezcla todo y lleva al microondas por 1.5 min
QUESO CREMA SALUDABLE (tipo philadelphia)
PHILADELPHIA SALUDABLE
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•1 lt de yogurt @yogustart *
•1 cda de sal
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Es una receta muy fácil, pero requiere tiempo.
Yo hago el yogurt en mi casa con @yogustart, pero puedes usar yogurt de supermercado sabor natural no endulzado (6 aprox). Agregas 1 cdita de sal y dejas en un filtro o también paño de cocina durante 10 hrs. Mientras mas lo dejes mas consistente queda.
Eso es todo!!!
