Panqueques de canela

Panqueques de canela

⚡️1 huevo
⚡️2 cdas de harina de almendras( o la que tengas)
⚡️1 cdita de chia
⚡️1/2 taza de leche vegetal
⚡️1 cdita de canela (opcional)

 

Volcán de chocolate fit

Volcán de chocolate fit
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1 cda de harina de almendras*
1 cda de cacao amargo en polvo
1 cdita de polvo de hornear
1 cdita de mantequilla de maní
1 cdita de aceite de oliva
1 huevo.
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Mezcla todo y lleva 1 min al microondas. Anda mirándolo sino queda seco.

 

Panpita integral

Panpita integral
1 pan gordito
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🔸2 cdas de harina integral
🔸1 cdita avena
🔸semillas
🔸1 cdita aceite
🔸3 cdas de agua
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Mezclas todo hacer la forma de pan con las manos y calienta en sartén.

 

Muffins de Choclo y Carne

Muffins de Choclo y Carne
(4 Unidades) .
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*120 gramos de Carne molida ocupé tártaro ( puedes omitir o cambiar por tofu o carne vegetal o por huevo )
*70 gramos de choclo cocido
*1 taza de espinacas crudas picadas finitas
*1/2 cebolla pequeña
*1/2 pimentón picado en cubitos
*Un puñado de perejil picado finito
*1/2 zapallo italiano picado en láminas
*Sal
*Pimienta
*Orégano
*Ajo
*2 Claras .
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En un sartén ponemos un chorrito de aceite de Oliva más cebolla – carne – aliños -Choclo -perejil .. cuando la carne esté cocida agregamos el zapallo italiano y espinacas estando cocido lo último agregamos las claras de huevo revolvemos y apagamos traspasamos a moldes ( uso de silicona ) horno precalentado a 180 grados por 20 minutos

 

BANANA BREAD

BANANA BREAD
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⭐️1 plátano molido
⭐️3 huevos
⭐️2 cdas de avena
⭐️2 cdas de harina integral (sino tienes harina usa avena solamente)
⭐️1 cdita polvos de hornear (opcional)
⭐️1 cdita de vainilla (opcional)
⭐️60 gotas de stevia (opcional)
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Mezcla todo y al microondas por 5 min
(Depende de tu microondas)

 

MUG BREAD

MUG BREAD
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🍞1 huevo
🍞2 cdas de avena
🍞1 cdita de semillas de girasol
🍞1 cdita de polvos de hornear
🍞1 cdita de chia
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Mezcla todo en una taza y lleva 1.5 min al microondas (depende de tu microondas)
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Se sale fácilmente de la taza y luego corta.

 

 

CREPES CON SALSA DE CHOCOLATE

CREPES CON SALSA DE CHOCOLATE

Creps
⭐️30 grs de harina integral o harina de avena
⭐️3 claras
⭐️10 gotitas de stevia
⭐️5 cdas de agua o leche vegetal

Coloca todo en la juguera. En un buen sarten de teflon coloca con una servilleta aceite de coco y coloca un poco de la mezcla que cubra el sarten. Se desprenden solas. La mejor parte.. es que salen muchas!!!

Salsa de chocolate

⭐️1 scoop de whey protein o 3 cdas de quesillo
⭐️2 cdas de cacao amargo

Si es con whey protein y cacao solo diluye con un poco de agua.
Si es con quesillo y cacao lleva a la juguera y listo.

 

TORTA DE CHOCOLATE INTEGRAL

TORTA DE CHOCOLATE INTEGRAL

🍰1 huevo
🍰2 cdas de cacao en polvo
🍰1/2 taza de harina integral
🍰5cdas de agua
🍰1 cdita de polvo integral

Mezcla todos los ingredientes y lleva al microondas por 2 minutos.
Saca el bizcocho y llena con mermelada, nueces, fruta lo que quieras.
Delicioso

 

Panqueques FACILISIMOS

Panqueques FACILISIMOS

⭐️1 huevo
⭐️30 grs de harina de avena
⭐️agua si es necesario

Mezcla todo en la juguera.
Sobre un sarten de teflon coloca con una servilleta un poco de aceite. Coloca la preparación. Se demora 30 seg por lado y lado.
Agrega preparaciones dulces o saladas como yo.

 

Avena proteica

Avena proteica

Ideal para el desayuno y meriendas.

*30 grs de avena
*2 claras de huevo
*1/2 taza de agua
*1 cdita de mantequilla de maní
*Stevia a gusto

Colocas la avena en una olla (ojala teflon) mas 1/2 taza de agua. Hierves por 2 min y agregas las claras revolviendo rápidamente por 1 min mas. Agregas stevia.
Y una cdita de mantequilla de maní.