CREPES CON SALSA DE CHOCOLATE

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CREPES CON SALSA DE CHOCOLATE

Creps
⭐️30 grs de harina integral o harina de avena
⭐️3 claras
⭐️10 gotitas de stevia
⭐️5 cdas de agua o leche vegetal
–
Coloca todo en la juguera. En un buen sarten de teflon coloca con una servilleta aceite de coco y coloca un poco de la mezcla que cubra el sarten. Se desprenden solas. La mejor parte.. es que salen muchas!!!
–
Salsa de chocolate
–
⭐️1 scoop de whey protein o 3 cdas de quesillo
⭐️2 cdas de cacao amargo

Si es con whey protein y cacao solo diluye con un poco de agua.
Si es con quesillo y cacao lleva a la juguera y listo.

 

TORTA DE CHOCOLATE INTEGRAL

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TORTA DE CHOCOLATE INTEGRAL
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🍰1 huevo
🍰2 cdas de cacao en polvo
🍰1/2 taza de harina integral
🍰5cdas de agua
🍰1 cdita de polvo integral

Mezcla todos los ingredientes y lleva al microondas por 2 minutos.
Saca el bizcocho y llena con mermelada, nueces, fruta lo que quieras.
Delicioso

 

Panqueques FACILISIMOS

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Panqueques FACILISIMOS
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⭐️1 huevo
⭐️30 grs de harina de avena
⭐️agua si es necesario
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Mezcla todo en la juguera.
Sobre un sarten de teflon coloca con una servilleta un poco de aceite. Coloca la preparación. Se demora 30 seg por lado y lado.
Agrega preparaciones dulces o saladas como yo.

 

Avena proteica

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Avena proteica

Ideal para el desayuno y meriendas.

*30 grs de avena
*2 claras de huevo
*1/2 taza de agua
*1 cdita de mantequilla de maní
*Stevia a gusto

Colocas la avena en una olla (ojala teflon) mas 1/2 taza de agua. Hierves por 2 min y agregas las claras revolviendo rápidamente por 1 min mas. Agregas stevia.
Y una cdita de mantequilla de maní.

 

MUFFINS DE AVENA

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MUFFINS DE AVENA
6 porciones

👉🏼2 huevos
👉🏼1 taza de avena
👉🏼1/2 taza de tagatosa @cambiatunutricion
👉🏼1 cdita polvos de hornear
👉🏼1 limón exprimido y ralladura (opcional)
👉🏼1 cdita de vainilla (opcional)
👉🏼4 cdas de agua

Mezclas todo y al horno en moldes de silicona por 20 min.

 

PAN BAJO EN CARBOS EN 2 min

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PAN BAJO EN CARBOS EN 2 min(1 porción)

🔺2 huevos
🔺2 cditas de harina de almendras *
🔺1 lamina pequeña de jamón serrano (optativo)
🔺1 lamina de queso bajo en grasas (colun light)
🔺semillas

Revolví todo y lleve a un sartén de teflon bien caliente. Antes pase una servilleta con aceite de coco.

Acompañe con 1 cda de palta.

*puedes usar avena, harina integral, de garbanzos coco etc.
Yo elegí la de almendras por que es baja en carbohidratos.

 

MUGCAKE DE CHOCOLATE

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MUGCAKE DE CHOCOLATE
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💜1 cda de avena
💜2 cdita de cacao en polvo amargo
💜1 cdita de canela
💜1 clara
💜20 gotitas stevia o 1 cda de tagatosa
💜1 cdita de polvos de hornear
💜1/2 taza de agua
–
Mezcla todo y lleva al microondas por 1.5 min.
Listo💜🦄

Busca tus propios ingredientes, a veces cambio la avena por otras harina, de almendras de coco, integral, agrego frutos secos, mantequilla de maní etc.
Hay miles de variaciones.

 

MUGCAKE DE KUCHEN DE MANZANA

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MUGCAKE DE KUCHEN DE MANZANA (1 porción)
–
**1/2 manzana verde picada
**3 cdas de agua
**1/2 cdita de stevia o tagatosa
**1 cda de avena
**1 cdita de harina de almendras (si no avena)
**1 huevo
**3 nueces
**1 cdita polvo de hornear
**1 cdita de canela en polvo
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Preparación
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1. Coloca en una taza la manzana picada, mas agua, mas stevia y lleva al microondas por 1 min.
2. Saca la taza y coloca dentro sobre las manzanas cocidas 1 huevo, la avena, la canela y el polvo de hornear .
3. Lleva al microondas por 1 min mas.
4. Saca la taza y decora con nueces.

Delicioso!

 

 

GALLETONES CHOCOLATOSOS

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No es que se me quemaron es que son GALLETONES SUPER MEGA CHOCOLATADOS.
Mi nogal me ha regalado mucha nueces este año y esta mezcla CHOCOLATE-NUEZ… quedo de infarto😍

GALLETONES DE CHOCOLATE 🍪🍪🍪
(10 galletones megagigantes)
–
🍪1 taza de nueces
🍪1 taza de harina de almendras
🍪1/2taza de harina de avena
🍪1/2 taza de avena entera
🍪3 cdas de aceite de oliva
🍪2 cdas de chocolate amargo @cambiatunutricion
🍪3 cdas de azucar de coco @biov_natural_food
🍪1 cdita de canela
🍪1 cda de vainilla
🍪1 taza de agua

Mezcla todos los ingredientes y lleva al horno por 25 min fuego 200grados.
Morirás lo crunchies que quedan.

El azucar de coco es de bajo indici glicemico, ideal para niños o personas en planes de baja de grasa.
@biov_natural_food

CHEESE CAKE DE YOGURT

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SOLO 3 ingredientes para un resultado IMPRESIONANTE🙌🏻

CHEESECAKE DE YOGURT🧡

🧡1 taza de yogurt @yogustart 
🧡2 huevos
🧡1/2 taza de harina de avena

Opcionales
🧡1/2 taza de azucar de coco
🧡1 cdita de canela
🧡1 cdita de vainilla

Mezcla bien los todos los ingredientes. La mezcla queda bastante liquida.
Luego lleva a un molde y lleva a 180grados por 25 min.

Queda cremoso por dentro, crujiente por fuera. Puedes decorar con frutas, syrup, etc!

Les gustan las recetas rápidas y económicas? Soy fanatica🧡