CHEESE CAKE DE YOGURT

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SOLO 3 ingredientes para un resultado IMPRESIONANTE🙌🏻

CHEESECAKE DE YOGURT🧡

🧡1 taza de yogurt @yogustart 
🧡2 huevos
🧡1/2 taza de harina de avena

Opcionales
🧡1/2 taza de azucar de coco
🧡1 cdita de canela
🧡1 cdita de vainilla

Mezcla bien los todos los ingredientes. La mezcla queda bastante liquida.
Luego lleva a un molde y lleva a 180grados por 25 min.

Queda cremoso por dentro, crujiente por fuera. Puedes decorar con frutas, syrup, etc!

Les gustan las recetas rápidas y económicas? Soy fanatica🧡

BROWNIE AL SARTEN

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BROWNIE AL SARTEN
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Ingredientes
**1/2 plátano
**2 cdas de cacao en polvo sin azúcar
**1 cdita de canela
**1 cdita de polvos de hornear
**1 taza de harina integral
**1/2 taza de leche vegetal

Mezcla todo en una procesadora.
Luego lleva a un sartén de teflon previamente aceitado con una servilleta y precalentado.
Coloca la mezcla en el sartén y calienta a fuego lento. Tapa la preparación.
Puedes colocar chispas de chocolate para decorar.
Vigílalo ya que se cuece en muy poco tiempo. No mas de 5 min.

DISFRÚTALO!!!

 

PANQUEQUES DE COCO

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La harina de coco es una buena alternativa a harinas que contienen gluten. Además, es una harina baja en carbohidratos, grasa y con alto contenido de fibra. …

NO contiene gluten y tiene un alto contenido de fibra.

PANQUEQUES DE COCO
(2 porciones)

  INGREDIENTES
**3 cdas de harina de coco MANARE Cambiatunutricion.cl
**1/3 de plátano maduro
**2 huevos
**1/2 taza de agua o leche vegetal
**10 gotitas de stevia
**1 cdita de canela en polvo

—->>Preparación

**Mezcla todos los ingredientes con la miniper.
**Lleva la mezcla a un sartén de teflon, pasa una servilleta con aceite de coco si es necesario.

Excelente para desayuno, o meriendas.

 

“overnight oats” o “avena remojada”

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En ingles se llama “overnight oats” pero en español suena tan feo.. “avena remojada”… aquí los ingredientes.
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*2 cdas de avena
*1 cda de chia @aquasolarchile
*1 cda de cacao amargo @cambiatunutricion 
*1 vaso de leche de coco @aquasolarchile
–
Mete todo en el frasco y bátelo… déjalo durante la noche y a la mañana siguiente tienes el mejor desayuno de la vida.

Puedes agregar chips de chocolate, 1 cda de mantequilla de maní, fruta picada, 1 cda de mermelada …. ufff mil idea

Sirve para meriendas, incluso cena si entrenas de noche o realizas turnos… fácil de llevar….

Me falta el puro nombre
#comoxuxaleponemos
#avenaremojada
#avenaremojadaconchiaychocolate
#busconombres

 

PANQUEQUES (hotcakes)

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PANQUEQUES (hotcakes)

*1 plátano
*2 claras ( o 1 huevo y una clara)

Puedes hacerlo a mano o en juguera.
Lleva a un sarten de teflon, dorar por ambos lados y listo!

Salen muchos y lo mejor es que todo es para una persona

 

Doraditos de acelga

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Doraditos de acelga

*2 tazas de acelga cruda picada pequeñita
*2 cdas de chia remojada en 1/2 taza de agua
*aliños ( yo coloque levadura nutricional, merquen, ajo, sal)

Mezcla todo y lleva al sartén muy caliente, yo coloque un poco de aceite de coco con una servilleta…

Quedaron de lujo… me sumo a el @lunes_sin_carne

(se que es lechuga pero no hay acelga)

 

Canastitos de verduras

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Canastitos de verduras

*1 zapallo italiano (cortado en rodajas)
*1 tomate (cortado en trocitos)
*champiñones
*3 huevos

En un molde de muffins coloca en orden, 1 rodaja de zapallo, tomate , champiñon.
Luego rellena el molde con huevo.
Así hazlo con cada moldecito.
Puedes colocar un queso bajo en grasas.
Yo use levadura nutricional de @cambiatunutricion .

Intenta con otras verduras.. quedan delicioso!

 

Panqueques

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Panqueques amados

Tan rápidos (no mas de 5 min) y fáciles.. ah y deliciosos con todos los macros que necesito para un buen desayuno.

**1/3 de plátano
**1 cda de avena (cocida o cruda)
**3 claras

Todos los ingredientes a la juguera. Calienta un sarten con un poco de aceite de oliva o coco pasado con una servilleta y listo….

Extras
**puñado de frutos rojos
**mapple syrup de @cambiatunutricion
**canela

Pero puedes agregarle lo que quieras, mantequilla de maní, palta, etc.

Disfrútenlo!

 

KUCHEN DE MANZANA (muy express)

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Mis recetas deben ser rápidas .. no tengo mucho tiempo y para mi organización y planificación no puedo estar horas esperando …. así que TOOOOODAS mis recetas son de máximo 5 min de preparación…

KUCHEN DE MANZANA (muy express)
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**1/2 manzana verde picada
**3 cdas de agua
**1/2 cdita de stevia o tagatosa
**1 cda de avena
**1 cdita de harina de almendras (sino avena)
**1 huevo
**3 nueces
**1 cdita polvo de hornear
**1 cdita de canela en polvo
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Preparación
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1. Coloca en una taza la manzana picada, mas agua, mas stevia y lleva al microondas por 1 min.
2. Saca la taza y coloca dentro sobre las manzanas cocidas 1 huevo, la avena, la canela y el polvo de hornear .
3. Lleva al microondas por 1 min mas.
4. Saca la taza y decora con nueces.

Delicioso!

 

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Un infaltable es en mi refrigerador avena cocida, chia activada (remojada en agua), @yogustart , mermelada casera… con esos “básicos” voy creando rápidamente mis recetas… el resto?
Pura mezcla de sabores.. y uno que otro ingrediente mas…
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CREMA CHOCOLATADA
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**3 cdas de @yogustart
**1 cda de avena cocida
**1 scoop de veggi pro de chocolate @aquasolarchile
**1 trocito del brownie de porotos negros (post mas atrás)
** 3 nueces
** 3 cdas de agua
** cacao nibs @aquasolarchile
** salsa de chocolate orgánica @cambiatunutricion
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Mezcle todo. Y deje para decorar la salsa de chocolate y los cacao nibs… Excelente merienda am, pm o desayuno.