PAN INTEGRAL AL MICROONDAS

Tantas veces que nos complicamos para alimentarnos bien… y donde venden la sal del mar muerto???…. no es necesario que te pongas a googlear alimentos tan rebuscados… preocúpate de 2 cosas:

–come limpio
–cocina tus alimentos

**PAN INTEGRAL AL MICROONDAS**

Ingredientes para 2 mitades de 40 grs

**2 cdas de harina de avena, centeno, garbanzos o cualquiera que sea integral
**1 cda de chia
**1 cda de linaza
**1 huevo
**sal de mar
**1 pizca de polvos de hornear

Solo mezclar todo y esparcir en un tapper de vidrio y llevar por un 1 min a microondas… el mio es potente.. depende del tuyo

Una vez cocido sacar y dorar en sarten, tostador, sanguchera, grill etc.

Asi de simple en 5 min un pan hecho en casa y muy muy sano!

Para las buenas para “tomar oncecita”
Ojo no mas de 40grs para un pan.

 

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MARRAQUETA FIT

Esa sensación que te digan…debe ponerse a dieta para bajar de peso…. pero PUEDE COMER PAN  no creo que haya una mejor noticia y si ese pan es una MARRAQUETA CALENTITA .

Ingredientes

**1 taza de harina integral
**1 cdita de bicarbonato
**1 cda de vinagre de manzana
**2 cdas de semillas

En un bowl ponga la harina integral, y colocar al medio un hueco con el bicarbonato y el vinagre….agregando de apoco el agua tibia. Amase un buen rato hasta que la masa este uniforme, forme una bolita y deje sobre una superficie de madera cubierta con un paño hasta que aumente su volumen (30 a 45 minutos).

Corte la masa en 8 y forme 8 pelotitas más chicos. Pegue de a dos pelotitas, y con el mango de la cuchara de madera presione en el centro, y luego molde con los dedos para formar la marraqueta.

Prenda el horno a 180ºC, introduzca una fuente de agua hirviendo para la humedad , y cocine por 20 a 30 minutos o hasta que estén doradas.

NIVEL DIOS

 

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Tortilla de acelga “a la waflera”

Si hay algo que me encanta es la nueva versión de las cosas…. de ahí “buscar tu mejor versión” podemos adaptarla a lo que se nos ocurra….

Que les parece esta genialidad!

Tortilla de acelga “a la waflera”

La ame

**1 huevo
**1 taza de acelga cocida
**pimenton
**aliños varios

Si el huevo es pequeño agrega mas claras…

Y directo a la waflera…..
mas facil imposible!!!!! Sin aceite ojo.. no se pega nada.

La marca de la waflera blanik

La dueña de esta foto que se apersone… por que solo guarde la foto… no el nombre

RECETA WAFLES PROTEICOS

Ya mis chicas!

A la Maty mi hija menor buscándole regalo para el dia del niño se me ocurrio regalarle una waflera… me costo $14000 marca Blanik..para mi sorpresa harto mas barato que todos los juguetes que seguro duraba 1 hra la emoción…..

Me encanto! La mezcla de los wafles es riquísima… ya les subiré la receta de ellos versión fit ….. pero hoy coloque mi BENDITA Y REPETIDA TORTILLA en la maquinita!

Se mueren lo rica y esponjosa, totalmente distinta a como queda en el sartén..
Ahora seré wafle-adicta

RECETA WAFLES PROTEICOS

**2 cucharadas de avena( la que tengas)
**1 huevo y 2 claras

Revolver bien y llevar a la waflera espere 1.30 min y retire…..

Y antes de engullirla saque esa linda foto…

Que lo disfruten!!!

 

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Tantas veces que nos complicamos para alimentarnos bien… y donde venden la sal del mar muerto???…. no es necesario que te pongas a googlear alimentos tan rebuscados… preocúpate de 2 cosas

–>come limpio
–>cocina tus alimentos

PAN INTEGRAL AL MICROONDAS

Ingredientes para 2 mitades de 40 grs

**2 cdas de harina de avena, centeno, garbanzos o cualquiera que sea integral
**1 cda de chia
**1 cda de linaza
**1 huevo
**sal de mar
**1 pizca de polvos de hornear

Solo mezclar todo y esparcir en un tapper de vidrio y llevar por un 1 min a microondas… el mio es potente.. depende del tuyo.

Una vez cocido sacar y dorar en sarten, tostador, sanguchera, grill etc.

Asi de simple en 5 min un pan hecho en casa y muy muy sano!

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