Chandelle fit

Si lo se…. que ricooooo!!!

No las hago sufrir mas

Chandelle fit

**1 scoop de proteina de chocolate o 1 cda de cacao amargo
**1 chorro de leche de almendras
**1 clara batida a nieve mas 2 cdas de tagatosa

Solo mezclar la whey protein con el chorrito de leche y decorar con las claras batidas con tagatosa…

A DISFRUTAR!!!

—>>>Donde encuentro tagatosa? Enwww.cambiatunutricion.cl y no olvides usar tu codigo de descuento MARIALAGUNAFITNESS

 

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PEPITAS DE FRAMBUESA

Me gusto por que la base que es como una galleta tiene mil opciones mas…

PEPITAS DE FRAMBUESA

Ingredientes

**1 taza de harina integral
**1 taza de avena
**2 huevos
**1 chorrito aceite pepita de uva (opcional)
**1 cucharadita de polvos de hornear
endulzante.
**estevia a gusto
**esencia de naranja
**agua o leche de almendras

—>>Opciones frambuesas, arándanos, manjar, nutella,

Mezcla todo y rellena al centro con ti eleccion, en este caso frambuesas.

Colocar en horno precalentado 15 a 20 minutos y listo!

Utilizar en merienda am .. y si quieres merienda pm usa otro relleno, no fruta.

 

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Queque de chocolate proteico

Alumnas creativas full proteína sin whey protein….
Son muchas las que no pueden comprar whey protein o simplemente no quieren … para ellas con dedicación este queque para una tarde muy dulce y feliz
Queque de chocolate proteico

Ingredientes

**6 claras
**75 grs de harina integral
**35 grs de cacao
**80grs de azúcar light ( pueden ocupar cualquier endulzante que tengan, tagatosa, stevia en polvo)
**1 cucharita de polvos de hornear
**un chorrito de esencia de vainilla
**una pizca de sal.

–>Preparación

Batir las claras a nieve e ir incorporando de a poco el azúcar o el endulzante elegido y la esencia de vainilla. En un bol aparte mezclar los ingredientes secos. Incorporar a las claras de forma envolvente los ingredientes secos para que se bajen las claras. Colocar en molde (ojalá de silicona) y hornear ( en horno precalentado) por 30 minutos a horno medio o a 180c. Para saber si esta listo, insertamos un palito en centro. Si sale seco esta listo .
Dejar enfriar antes de desmoldar.

 

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Cocadas

Gracias mi Natalia Gonzalez… que en su post parto se puso a buscar recetas ricas! Gracias por compartir

El coco es prácticamente el único alimento con una gran cantidad de grasas saturadas del mundo vegetal.

No se asusten!!! Las grasas saturadas de este alimento no se absorben de igual manera en nuestro cuerpo y no causa daño.

Tus niños pasan picoteando?? Una tremenda alternativa estas cocaditas, el coco es un potente saciador…. lo que todos buscamos no?

**1 taza de coco rallado
**2 huevos
**1/3 de taza de tagatosa, azúcar de coco, azúcar de caña o sucralosa en polvo.

Colocar sobre un molde de silicona con una cucharita y dejar hornear 10 min aprox. Hasta que estén doraditas….

Facil y rapido… que mejor!!!!

Rica tarde para cocinar con los niños! que tanto lo disfrutan…. total… cuando el papá limpia la cocina.

 

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