Panqueques FACILISIMOS

Panqueques FACILISIMOS

⭐️1 huevo
⭐️30 grs de harina de avena
⭐️agua si es necesario

Mezcla todo en la juguera.
Sobre un sarten de teflon coloca con una servilleta un poco de aceite. Coloca la preparación. Se demora 30 seg por lado y lado.
Agrega preparaciones dulces o saladas como yo.

 

BROWNIE EXPRESS

Así como se ven!! Quedaron de exquisitos.
La receta? De mi bella @pattyguarin.

Brownie express.. de verdad que express!!!! Me demore 5 min en hacerlos…

BROWNIE EXPRESS ( 3 porciones)

20 grs de cacao en polvo
1 huevo
1 cda de mantequilla de almendras (opcional maní)
60 gotas stevia
1 cdita de polvo de hornear
20 grs de whey protein (opcional)
1/2 taza de agua

Fiel a mi estilo, mezcle todo junto. Lleve al horno por 20min fuego a 180 grados.

Sencillamente delicioso!

 

Galletones de vainilla

Galletones de vainilla
9 porciones

⭐️1 taza y media de harina integral
⭐️1/2 taza de avena
⭐️2 cditas de vainilla
⭐️1/2 taza de azúcar de coco
⭐️2 cdas de aceite de oliva
⭐️1/2 taza de nueces
⭐️1/2 taza de agua (depende de como este la masa)

Mezcla todo. Que quede una masa que te permita hacer el galleton.
Yo los puse sobre un papel para horno que compré en aliexpress por 20 min a 180 grados.

 

MUGCAKE PIZZA

MUGCAKE PIZZA

—–>>Base

🍕4 cdas de harina integral @alma.nutre
🍕1 cdita de polvo de hornear
🍕1 cdita de aceite
🍕3 cdas de agua
🍕1 pizca de sal

—–>>Relleno

🍕1 tajada de queso
🍕3 cdas de salsa de tomate
🍕tomate
🍕orégano
🍕 etc

Mezcla los ingredientes de la masa y sobre ella arma los del relleno. Lleva 2 min al microondas y listo..

 

 

Avena proteica

Avena proteica

Ideal para el desayuno y meriendas.

*30 grs de avena
*2 claras de huevo
*1/2 taza de agua
*1 cdita de mantequilla de maní
*Stevia a gusto

Colocas la avena en una olla (ojala teflon) mas 1/2 taza de agua. Hierves por 2 min y agregas las claras revolviendo rápidamente por 1 min mas. Agregas stevia.
Y una cdita de mantequilla de maní.

 

BUDÍN BANANA NUEZ

*3 bananas (Maduras mucho mejor)
*2 huevos
*1/2 taza de stevia( o el endulzante que utilices)
*1/2 taza de aceite neutro (Girasol, coco)
*1 taza y media de harina integral
*1 cucharada de aceite de coco
*1 puñado de nueces
*1 toque de polvo para hornear

Moler las bananas y en el orden de los ingredientes los agregas y vas batiendo (Yo use batidora pero podes usar licuadora y hasta un tenedor)
A fuego medio por 30’ en el horno y listo

 

Cheesecake

Cheesecake
(10 porciones individuales)
Base

*6 cdas de avena
*2 cdas de aceite de coco derretido

Relleno
*1/2 paquete de queso @philadelphia_chile
*1 trozo de quesillo @colunlight
*2 huevos
*1/2 taza de tagatosa
*1/2 taza de agua (opcional)

Mermelada
*8 frutillas
*2 cdas de chia

Mezcla la base y llevaba al horno por 10 min.
Mientras lleva a una juguera todos los ingredientes del relleno.
Coloca sobre la base y lleva al horno por 25 min mas.
Muele en la juguera las frutillas y mezcla con la chia. En minutos tendrás tu mermelada.

 

BOMBONES DE MANTEQUILLA DE MANÍ

BOMBONES DE MANTEQUILLA DE MANÍ

*1 taza de maní
*2 cdas de aceite de coco
*2 cuadrados de chocolate
*3 cdas de stevia en polvo

Muele el maní en procesadora no hasta que quede mantequilla sino hasta que quede firme y molido solamente.
Agrega una cda de aceite de coco derretido y 1 cda y media de stevia. Con tus manos has bolitas y llévalas al congelador por 20 min aprox.
En otro bowl derrite 1 cda de aceite de coco y los cuadrados de chocolate. Agrega 1cda y media de stevia.
Una vez que los bombones estén firmes pásalos por el chocolate y lleva al congelador nuevamente.

 

GALLETONES DE CHOCOLATE

GALLETONES DE CHOCOLATE
9 porciones

•1 taza de avena
•1/2 taza de harina integral (yo use de almendras)
•2 cdas de cacao amargo en polvo
•2 cdas de aceite de coco u oliva
•1/2 taza de tagatosa (o el endulzante que uses para las nenas uso azucar de coco)
•2 huevos
•1/2 taza de agua

Mezclas todo. Yo use papel de mantequilla sobre la lata del horno y solo puse la masa sobre ella con forma de galleton.

20 min, 150 grados

 

MUFFINS DE AVENA

MUFFINS DE AVENA
6 porciones

👉🏼2 huevos
👉🏼1 taza de avena
👉🏼1/2 taza de tagatosa @cambiatunutricion
👉🏼1 cdita polvos de hornear
👉🏼1 limón exprimido y ralladura (opcional)
👉🏼1 cdita de vainilla (opcional)
👉🏼4 cdas de agua

Mezclas todo y al horno en moldes de silicona por 20 min.