PANQUEQUITOS

PANQUEQUITOS (5 unidades)
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1/2 plátano o sachet de compota de manzana
1 huevo
2 cdas de harina de avena
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Decoración
Mermelada de frutillas, arándanos y almendras laminadas.
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Mezcla los ingredientes. Y lleva a un sarten caliente (pase una servilleta con aceite de coco) se doran rápidamente.

(5 unidades)

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1/2 plátano o sachet de compota de manzana
1 huevo
2 cdas de harina de avena
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Decoración
Mermelada de frutillas, arándanos y almendras laminadas.
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Mezcla los ingredientes. Y lleva a un sarten caliente (pase una servilleta con aceite de coco) se doran rápidamente.

GALLETAS DE ALMENDRA

GALLETAS DE ALMENDRA (4 galletones)
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1/4 almendras
1/2 taza de harina de almendras
2 huevos
1 cda de alulosa
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Todo a la licuadora y colocas en un plato y llevas al microondas 2 min. Luego da la vuelta tus galletas y lleva 2 min mas.

 

CHEESECAKE EN 5 MIN

CHEESECAKE EN 5 MIN
4 vasos grandes
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Base
2 cdas de harina de almendras o harina se avena
1 cdita de agave o miel
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Relleno
3 tazas de yogurt natural
2 cdas de queso crema light
2 sobres de gelatina sin sabor
Fruta
1/4 taza de leche vegetal (o la que uses)
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Primero mezcla los ingredientes de la base y coloca al fondo del vasito.
Luego mezclas el yogurt y el queso crema . Aparte en una taza mezcla la leche y la gelatina y lleva 10 seg al microondas, y lo mezclas con el relleno anterior.
Listo coloca en los vasitos y lleva al refrigerador, yo los lleve al congelador de apurona.

 

TOBLERONE FIT

TOBLERONE FIT
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3 cdas de aceite de coco derretido
3-4 cdas grandes de mantequilla de maní
3 cdas de cacao amargo en polvo
3 cdas de miel o agave
1 cda de alulosa, tagatosa o stevia
Nueces partidas
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Mezclas todo y llevas al congelador y porcionas. Luego mantienes en el congelador.
No funciona con otro aceite.
Coloque algunas laminas de coco para decorar.

CHEESECAKE

CHEESECAKE

Para la base
⭐️200 grs de harina de almendras, si no tienes, usa la que tengas (yo use mitad de almendras mitad de coco)
⭐️3 cdas de mantequilla sin sal o ghee
⭐️ 1/2 taza de alulosa o en endulzante que tengas.
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Para el relleno
⭐️5huevos
⭐️2 yogurt natural
⭐️1 cajita de crema
⭐️1/2 paquete de queso crema
⭐️stevia
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Mezcla los ingredientes de la base y estira sobre un molde.
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Mezcla los ingredientes del relleno y lleva sobre la base.
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Lleva al horno por 40 min a 160 grados.
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Deja enfriar.
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Yo hice mermelada con frutos rojos congelados mas alulosa y lleve al fuego .

 

PRESTIGIO SALUDABLE

PRESTIGIO SALUDABLE
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Relleno
🍫1 plátano molido con tenedor
🍫60 a 70grs de coco rallado
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Cobertura
🍫2 cdas de aceite de coco derretido
🍫2 cdas de cacao en polvo amargo
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Mezcla el relleno y lleva 10 min al congelador.
Mezcla la cobertura y pasa cada prestigio por el chocolate.
Lleva nuevamente al congelador.
Si puedes!!! ESPERA!! Que se congelen mas

 

Minipancakes proteicos

Minipancakes proteicos 12 porciones
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1 plátano
1 huevo
1 scoop de whey protein si no tienes puedes usar harina de avena, pero claro! No quedaran proteicos.
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Mezcla todo con un tenedor y ve colocan con una cuchara un poco de la preparación en un sartén, cuando veas burbujas das vuelta y listo.

 

PEPAS SALUDABLES

PEPAS SALUDABLES (12 pepitas)
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2 huevos
1 taza de harina de avena @almadelivery.cl
1 taza de harina de almendras (sino tienes coloca otra de harina de avena.
1 cdita polvos de hornear
1 cda de aceite de coco (o el que uses)
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Para la mermelada

1 taza de frutos rojos
1 cda de stevia

Mezclas todos los ingredientes para la masa y las llevas a la lata del horno con la forma de la pepa (con un hueco al centro)
La mermelada solo mueles con un tenedor los frutos rojos y los mezclas con gotitas de stevia, lleva al microondas unos segundos para lograr textura de mermelada.
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Llena las pepitas con esta mermelada y al horno por 15 min.

 

PAN DE MOLDE PROTEICO Y LOW CARBS

Pan de molde proteico y low carbs.

INGREDIENTES
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⭐️3 claras
⭐️1 cda de harina de avena o 10 gramos
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Bate las claras a nieve luego ciernes la avena sobre las claras ya batidas. Mezcla con cuidado.
Coloca la mezcla en un molde grande, ya que la mezcla sube en el microondas. Lleva por 2.5 min a potencia máxima (eso es en mi microondas)
Saca la preparación, rebana a gusto y lleva a un tostador.

 

FITCOCHO

FITCOCHO (2 porciones)
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2 huevos
2 cdas de harina de avena
1 cdita de canela
1 cdita de polvo de hornear
Mitad de plátano
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Coloca en la licuadora o mixea con lo que tengas.
Lleva a una ollita previamente aceitada con servilleta.
Coloca la mezcla, tápala a fuego muy bajo por 8-10 min.