Tener buena autoestima es algo esencial y de suma importancia para poder disfrutar de una vida más plena y satisfactoria. Además de permitirnos vivirla como nosotras queremos, tiene que ver con cómo nos relacionamos con el mundo externo y el mundo interno, con la imagen, aprecio y confianza que tenemos en nosotras mismas, o sea, nos define de por vida.
Muchas veces buscamos una solución inmediata, un camino fácil y rápido, pero para tener un cuerpo saludable y una linda figura, la realidad es que hay que atacar de inmediato el problema de raíz.A lo largo del año una persona puede consumir kilos de ultraprocesados sin siquiera darse cuenta.
Este consumo diario es el que representa el verdadero problema, no los consumos ocasionales. Por ello es importantísimo aprender a identificar estos productos y a sacarlos de tu dieta y de tu espejo.Una vez que aprendemos qué debemos comer, es de suma importancia aprender en qué cantidades y cuándo comerlo para poder llegar a nuestros objetivos estéticos y de salud.
Cuando implementes las pautas correctas en tu alimentación, estarás nutriendo de forma correcta cada célula de tu cuerpo, por lo que te volverás más consciente de lo que estás comiendo y del impacto que eso va a generar, ¡los cambios que tendrás serán increíbles!Descubrí que la mejor forma de aprender es escuchando y viendo a la persona que te va a enseñar. El curso está grabado en videos rápidos y que te ayudarán en tu nuevo estilo de vida.
En este curso encontrarás
Módulo de bienvenida
1. Bienvenida
2. Calendario
3. Didáctica
Módulo 1 - Aprende cómo alimentarte de forma segura
- Clase 1: Quiero alimentarme SALUDABLEMENTE pero no sé por dónde iniciar.
¿Cambio mi despensa, dejo de comprar comida, dejo de comprar algunos alimentos?
- Clase 2:¿Por qué las dietas no funcionan? Identifica dónde están tus errores.
¿Cuántas no dijimos: el lunes inicio con la lechuga, el atún y el agua? pasando hambre y luego tipo miércoles diciendo “esto no es para mi”
- Clase 3:Qué es un alimento procesado y cómo eliminarlo de tu alimentación.
- Clase 4:Por qué un alimento se denomina saludable y cómo puedo sumarlo en mi alimentación.
- Clase 5:¿Cuál es la diferencia entre alimentación saludable y alimentación fit?
- Clase 6:Planificación y organización de comidas: aprende a hacer tu “Meal Prep”
Módulo 2 - Alimentación saludable y ejercicio, la mejor mezcla
- Clase 1: Cómo mejorar mi composición muscular.
Los alimentos ayudan a mejorar mi composición muscular
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Clase 2: Cómo bajar mi % de grasa y mantenerme en el tiempo.
Qué alimentos ayudan a mantener mi % de grasa en rangos normales
¿Por qué aumenta mi % de grasa? Relación % de grasa y la balanza
- Clase 3: Cardio, ejercicios funcionales y musculares
- Clase 4: Aprende a planificar tus entrenamientos diarios y semanales.
Módulo 3 - Hábitos: tus mejores aliados
- Clase 1: Identifica tus hábitos de hoy día que no están actuando a tu favor.
- Clase 2: Los mejores hábitos para una vida saludable
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Clase 3: Conoce mis mejores tips de organización de despensa.
Lista de Supermercado
- Clase 4: Tips para mantener hábitos saludables y de entrenamiento
Módulo 4 - Tu mejor versión
- Clase 1: ¿Quieres cambiar tu cuerpo? Hoy es el momento perfecto para comenzar.
- Clase 2: Cómo mantenerte motivada y disciplinada en el tiempo y cumplir tus objetivos.
- Clase 3: La importancia del diálogo interior y mi entorno
- Clase 4: Si cambias tú, cambia todo: tu bienestar y su impacto a tu alrededor.
